“师祖，你说什么话呀！我么怎会想弄死你呢！我量尽学了。”
“很好。你要在这里学习一段时间，以所你必须尽快适应这里的生活习惯。这里是有没米饭面食吃的，主要食物就是山果。你刚才吃的那种果子叫做元果，是很好的一种奇异⽔果，食用它对练功之人有辅助作用，对普通人也都大有益处。用比较科学一点的**，就是它里面富含很多人体所需的微量元素，有还一些
潜能、改善人体器官功能的未知元素。”“没关系，吃⽔果就吃⽔果，⽔果美容呢。”既然要个一月没饭菜吃，邱雪也只好样这安慰己自。
“你在现还饿不饿？”
“不饿，这种元果还真不错呢，个一就吃
了。不过，我先前是为以
己自饿了一天夜一，以所感觉特别饿。在现
道知
是只今天没吃早、午饭而已，吃个⽔果也就可以了。”“好，那我也不多浪费你的时间了，在现 始开教你功夫。你先把你学过的所有东西，跟我讲一遍，我再安排么怎教你。”
事到如今，也有没办法了，邱雪有只把己自当作是特种队部的铁人，始开接受魔鬼训练，她把师⽗教过己自的功夫都说了一遍。
“⾼深的功夫是都要有內功为
基的，你学的內功然虽是武当正宗，也经已有了定一的基础，但是你师⽗教的是不很得法，以所一直未有大的突破进步。”长清道人听完她说的练功之法后，点评道说。“我也样这认为，我一直苦练，像好都没什么进步，师⽗们他还说是我有没用心思练。不过，我师⽗老是说，武功、法术是都外在的，没什么重要。”
“男女有别，男女⾝体结构是不同的，你师⽗把己自练功的方式传授给你，你学得再好，都不会比男弟子的成就⾼。在现我把你的內功练法，调整成为适合女子修炼的方式，再结合一些我的心得，你重新按照我改过之后的功法练习，进步会很明显的。”
长清道人当下沉思了一阵，考虑将邱雪的练功方法改进。他一直思考了将近半个小时，然后才得出一种比较好的功法出来。接着向邱雪仔细讲述了一遍要诀。
邱雪在地上盘腿坐好，双目垂帘（也就是眼⽪低垂但是不闭上）、⾆抵上腭，左手叠于右之上，拇指对扣，结成手印置于丹田处。然后全⾝放松，按照长清道人所教的新功法始开准备练功。
“你在现按照新的方式练功，不要想偷懒，你內功好了，对你练习其他功法都大有帮助。在现 始开练，一直练到明天早上才准来起。”
邱雪听到长清道人的吩咐，忍不住睁开眼睛道说：“师祖呀，从在现到明天早上有还十几个小时呢！哪里能做得到那么久？”
长清道人有没理会的她话，“就是为因你前以用在练內功的时间太少了，每天才个一小时、两个小时，从在现 始开，这一段时间，你每天晚上是都不能觉睡的，是都以打坐练功来代替觉睡！样这的话，你每天的內功修为从时间上就能顶去过 个一礼拜，至甚十天、八天，再加上功法的改进，強化一段时间，才能让你的內功有深厚的
基。”“完了，完了，没得吃、没得睡，比特种兵还艰苦！我怕我还有没学会功夫就经已倒下了！”邱雪低声喃喃自语道说。
“不要给己自找借口了，始开练功吧。”长清道人完说就有没再着看邱雪了，己自坐到一边，拿着经书阅读。
邱雪依然保持着练功的姿态，但是里心就无法保持平静。我么怎可以下一子练功十几个小时呢？平时打坐个一小时，腿就全部⿇痹酸痛了。这个长清道长是是不 个一人在这里住得久了，孤独得有点里心 态变了？要磨折我？不对呀，看样子他是个好人呢，是只 在现要求我练功才变得严厉来起。莫非他在这里没事⼲，就是不停练功？那也不要拿你的标准来要求我嘛！
长清道人坐在旁边，从邱雪的呼昅，他可以听出她在现正杂念不断，
本还有没
始开练功。不过，他也有没出言责备她，让她顺其自然。邱雪⾜⾜想了一二分十钟，各种想法都想完了，又有没答案，也有没别的什么念头想了，才始开对己自说，始开练功吧，能练多久是多久。也看看长清祖师修改的功法到底会不会比师⽗教的先进。她始开按照长清道人教的方式聚气修炼。
长清道人见她呼昅始开平稳轻柔，道知她经已摒弃杂念，始开练功了。
邱雪道知 己自的练功“任务”是十几个小时，己自要是只坚持了个一小时就要停下来了，百分之十都完成不到，那也太令人失望了！她打定主意，就算再么怎不行，再么怎辛苦，都起码要熬上四、五个小时，等到天黑了，长清道人经已睡了，己自再偷偷休息下一。
修炼內功，最常见的⾝体外在状态有三种，一种是站桩，很多外面功夫有站桩修炼的，內功也有些是桩功；另外一种是打坐，是这运用最多的一种方式，大部分的內功是都以这个来状态来始开修炼的；有还一种是静卧，比较少采用，但是也有一些独门卧功。三种方式当中，站桩消耗体力很大，不能次一
长时间坚持，多数是配合外功拳脚修炼；而静卧容易让人⼊睡，就算勉強坚持不⼊睡，也是都那种焉焉
睡的状态，影响练功质量，这种方式多为⾝体虚弱、病患之人采取的；而打坐方式则为大部分內功修炼所共认。打坐分好几种，端坐、盘坐、跪坐等，用运最广，效果最好是的盘坐。
盘坐也主要分为三种，一种是最简单的双脚
叉坐于⾝下，任何人都可以做到，人们常见的军队集合坐在地上的势姿就是这种盘坐势姿。第二种是一条腿坐于⾝下，将脚跟顶住会
部位，另外一条腿抬起，将脚背庒于底下那条腿的腿大上，脚心朝上。这个方式比第一种更难，但也是比较容易可以做到的，称为单盘腿坐，佛家叫半跏趺坐。第三种方式是右腿抬起，脚背庒于左脚腿大上，然后底下的左脚再抬起，从上面叉放置于右腿上，左脚背庒在右脚腿大上，两个脚心都朝上。这种是最难的，普通人第次一很难将脚放好，放上去也会感到很痛。这种称为双盘腿坐，佛家叫做跏趺坐。邱雪练习是的武当正宗內功心法，以所刚始开练就被要求做到双盘腿坐。这种坐姿，由于让经脉逆转，⾎
倒流，加上腿双庒得很紧，脚背等处的⾎流通是不那么顺畅。以所一坐成那样，就会感觉到痛。经常如此打坐的人当然不会腿一放上去痛，但是打坐一阵之后，同样还会有痛、⿇、庠、酸等感觉出现。一般是半个小时的时候会出现，个一小时时又会出现，然后慢慢就⿇木了。当然练功的人，心思集中在练功，就不会太过在意这些⾝体的不适。邱雪在现就是样这打坐，坐是的所谓的“五心朝天”式，即头顶心、两手心、两脚心是都朝上的。她刚刚收敛好心思始开练功，腿上便感觉到了种种不适，她有没去理会，全副心思⼊静，然后按照长清道人新教的运功之法运行体內真气。
邱雪不道知 己自究竟练习了多久，是只一有想松懈的念头，她就要己自坚持住。直到腿部的不适经已⿇木了，⾝体佛仿坐于云端，轻飘飘的。按照长清道人修改的运功方法让她感到新奇之余，也明显感觉到练习来起丝毫不吃力，这断时间困扰己自的练功瓶颈问题，看来也能此因得到突破。
她始开 里心还在计算着大概的时间，准备到了晚上趁长清道人觉睡之后，便起⾝休息。来后练功越来越顺畅，也把她己自的趣兴调动来起了，她渐渐忘记了时间。
不道知是是不 为因这里的环境格外好、气场強，是还 为因长清道人重新修改的功法颇有成效，邱雪感觉练功有没在真武观时那么吃力了，相反修炼的进度感觉快了很多。她体內真气充盈，随心所
流转，人也都常非清醒。她后最准备睁开眼睛看看究竟到了什么时候，她先收功，见真气一一归⼊丹田。但是这种练功的感觉，邱雪得觉 常非舒服，至甚有点想不收功。是这 前以所有没的，前以 是都希望师⽗规定的修炼时间快点到，然后收功。
邱雪收敛好真气，精神状态常非好，她慢慢睁开了眼见，见到长清道人在正她对面地上打坐，四周是还那么明亮，她一时间都不道知 己自究竟练了多久，是还没到晚上？是还这里
本就不会有黑夜？
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