不良的健康对于个人，对于世界，所生的祸害的总量的多少，有谁能够计算得出呢？
健康是生命之泉源。失却了健康，则生趣索然，效率锐减，生命成为黑暗、惨愁，一切失却趣兴与热诚。能够有着一副健全的⾝体，健全的精神，而在此两者之间，存在着个一美満的平衡，这真是一种莫大幸福啊！
到处，们我可以见看，有作为、有智识、有天才的青年男女，为不良的⾝体所牵绊，而至终⾝不能酬其壮志。许多的人都过着不快乐的生活，为因 们他 己自 得觉，在事业上，们他只能显出一小部分的实真力量；而大部分的力量，则为因⾝体不佳，将必然的对于己自，对于世界，归于乌有之乡了。
天下最大的失望，无过于有志而不能酬。感觉到己自有着大量的精神能力，而时同 有没充分的体力为之后盾，为之利用；感觉着己自有着凌云搏鹏的大志，而时同 有没充分的力量⾜以实现之，是这人世间最悲惨的一件事情！
许多人之以所
尝着“志未酬”的痛苦，就为因
们他
有没懂得常常去维持着最⾼度的⾝心的健康，常常去把持着⾝心的清新、壮健，庶几在事业上，能收最⾼度的效率的这一种必要
与重要，保持⾝心的清新、壮健，这件事，是一切艺术的中艺个一专注在职务、工作上，而很少休息、游戏，至甚毫无休息游戏的头脑，其动作定一不能像个一常有休息游戏的机会的头脑那样的自然，那样的有力。个一整天埋首工作，而生活中毫无游戏的人，往往会在事业上早趋衰落，为因他是缺乏着多量的各种不同的精神刺
与食料。不时的变换，环境的更调，无论是对于劳心者或劳力者，是都 分十有益的。
到处，们我 见看，人未老而⾝心已老，对生活老早就得觉枯燥乏味，就为因 们他工作太勤，游戏太少。“单调”是个一最伟大的活力之摧残者。
凡是成就大事业上的人，往往是不那些穷⽇穷年，埋头死做，而使你一见到他，就会看出他的应接不暇，得觉他的时间宝贵的人们。
我认识个一商人，他是某大公司的经理。他每天在办公室中，至多留二、三小时；而有时竟会整月的出外旅行、休游，以更新他的⾝心。他决意要常保持其⾝心的清新，精壮；庶几能在事业上，收最⾼度的效率。他不愿在过度的工作，摧残了己自⾝心，弄弱了己自的力量：像许多人一样。
结果，他在事业上，得到大成功。他不在办公室则已，一进办公室，则事务立刻生龙活虎般进行。为因他⾝心健旺，以所他办事分十敏捷而有力。
他的工作，进行得如同数学一般的正确。以所在他三小时內工作的成绩，要超过别人八、九小时，至甚夜以继⽇的工作的结果。
个一生活谨慎的人，有着大量的生命力可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，应付各种打击。但是个一平⽇把气力用尽，活力用枯的人，却经不起严重的事变的打击。
“只工作而不游戏，使得杰克成为个一钝孩子。”这句话最为确切。人们有着強烈的游戏本能，是这事实，就显示游戏一事，是该在们我的生活中占相当的位置的。在现许多雇主，都要強迫要雇员去作过多时间的工作，就为因 们他还有没懂得游戏可以使人的⾝心趋于健全，因之而可以增加工作效率的道理。
许多人乎似 为以“自然”是很好说话，很可以行贿的。们我可以破坏一切健康法则；在一⽇中及二、三⽇的工作，在次一宴会上进二、三天的食品；们我可以用各种方式蹋糟 们我的⾝心的健康，然后请教医师，光顾药房，为以补救。
们我多数人的生活，都往来循行在两极端中，——蹋糟⾝体医治⾝体！
——结果是，胃纳不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！
啊，不良的⾝体、衰弱的精神，正不知造成了天下的多少悲剧，破毁了天下多少的家庭！
⾝体同精神是息息相关的。个一有一分天才的体強者的成就，可以超过个一有分十天才的体弱者的成就。
们我需要个一健康而精強的⾝心。是这可以做到的；要只 们我能够有一种节制，有秩序的生活。 ｍ.ＪIｕｄIXｓ.ｃＯm