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武家不宜轻授的秘章。
遗精病患者的福音：
壮
強肾最佳秘法，每天三五分钟让你強壮的己自都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门強化
背功能的最佳功法，背变得強如铁板，则自然壮強肾，效果远比在现流行的壮补药要強好几倍。且而练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩
功，则有效的提⾼
能力。每天三五分钟让你強壮的己自都不敢相信。练法如下：准备两个一样⾼的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，⾝体悬空
直，一直坚持下去就可，注意庇股不可下垂，⾝体定一要直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于背部。用不任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到
部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三分十钟以上，练习两三个月左右，平常有
酸背痛，遗精早怈⽑病的人很容易恢复正常，感觉精力強大，走路轻快，不易疲劳。配合缩功，男功能会大大增強。缩
功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍分十钟不放松即合格，另一种是下一
下一的用力收缩gang门，节奏两秒次一，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，晚上不会再遗精。金刚铁板桥的要点在于每⽇坚持练习，每次一练习争取比上次一多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在庇股下点一
香，当每次坚持不了，庇股下沉时即被香火烧到庇股。这种方法我当然不会建议们你模仿，毕竟全安更重要。了为练习全安，本人建议们你在
上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，有没凳子可另找东西代替，如比箱子，一叠书都行。样这练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一庇股掉到
上，没多大的危险。金刚铁板桥练到⾼级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，如比你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的
肾強壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩
功，那恭喜你，你经已不会再遗精啦。壮秘术的窍门功本法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸摩按原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期內取得明显的健⾝壮
和治愈痿早怈神经衰弱的效果。对某些小病痛，有还立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。介绍几个简易速成的传统武术的精粹小功法
拳谚：“练拳不练功，到老一场空”传统武术中一般都有不少的练力強⾝的功法训练，为是的让练武者⾝強力壮，耐力体力增強，打拳威猛有力，重若千均。
只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。
以下介绍的几种功法然虽简单，效果却宏大，属于传统武术的精华內容。传统武术一般有这种坏⽑病，喜
把真正有效果的功法內容加一些复杂无效的动作隐蔵来起，编造出又长又臭的动作，取个威威风风的名字。如比“金刚三十六式”“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部份时间是在练习无用的动作，练习来事倍功半，效果极微。
以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系菗出来的核心內容，真正能长功力的功法，故然虽简单，但是要只每天坚持分十钟左右，效果显著。
第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。但是为因效果太好，本人忍不住再介绍次一。
练法如下：
以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌量尽靠拢一点，最好相隔十公分左右。⾝体
直，不下弯也不起凸，量尽平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去。呼昅刚始开别管，自然就行。能坚持到分十钟以上⾝体不抖动，即可以试试本书中所说的“逆式呼昅法”
如果练后加上排打，⾝体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者強得多。能坚持五分钟不动⾝体基本上有了定一的抗重击能力，能坚持二分十钟至三分十钟以上，躯⼲结实得如苦练了十年金钟罩功夫的人，百打不疼，且而不失弹
。（注意，头部和部裆除外）。此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了奋兴剂一样，每天工作很有尽头。
第二种：金刚铁板桥，此功并是不 后以脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练
躯⼲的秘法，配合卧虎功会躯⼲強壮结实如钢铁，力更会大增，效果比壮药要好。练法如下：
准备两张同样⾼的椅子，⾝体仰卧平躺在上面，上半⾝只用肩部以上搭在椅子上，下半⾝只许脚跟以下搭在椅子上，⾝体悬空，手自然放在⾝上，量尽坚持下去。如果怕受伤，量尽用矮椅子。
前以练金刚铁板桥时，师⽗会在庇股下点只一香，要是坚持不住，庇股下垂，必会被灼伤。借以锻炼己自的意识力和坚持力。当然，不推荐大家也照此练习。
此功能坚持一小时，
力必会強大如此。如果想继续強化，请在⾝上放重物练习。能让己自的老婆坐在⾝上也坚持一小时不下垂，你功力就到家了。第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的法子之一。自然站立，腿两分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持⾝体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到庇股碰到脚跟，再缓慢起立，起一一立完成时间最好超过十秒以上。
能次一
做完二十次，试试只一腿做，另只一腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。一般来说，能用只一腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必会大增，配合腿法练习，一脚蹬倒蹬飞个一人轻而易举。
第四种：鹰爪功，一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过要想练习抓扣力，是还下面的方法更好。
练法如下：找个一健⾝圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。
抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两
手指练习的效果要比五手指时同练习更快速更显著。以上功法为因很简单，一看就明⽩了，图就省了。后以有时间再继续介绍别的。谢谢大家支持。
后最告诉大家练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！如果大家的真想练功，请每天菗出半小时坚持的练习吧！
（ps：练习时多加注意，⾝下要垫层。）
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